【大纪元7月28日讯】中国人爱吃米饭，怎样能巧做米饭、吃出健康,实践中我们得出一些经验，与各种健康食物搭配着做米饭，有益健康,还别飓风味。
如果有高血压、高血脂，可以做燕麦米饭、甜玉米粒米饭、白萝卜细小块米饭、枸杞子米饭。午饭时吃干，晚饭时熬粥，会有很好的效果。做这样的米饭时，也省时省力，只是把大米放好后，适量放入这些食物，用电饭煲就能做出色香味俱佳的各色米饭来。
如果是上火了，可做绿豆米饭，白萝卜条米饭。用开水煮绿豆米饭,切记不要用凉水泡绿豆否则绿豆遇凉水活性化不已煮滥煮面。
如果大便不畅，可做红薯米饭、南瓜米饭。可根据自己的爱好，把红薯或南瓜切成小块放入米中，食时甘甜可口，过后大便通畅。
还可根据不同的时令，做不同的水果米饭，胡萝卜小块米饭、香菇米饭、黑木耳米饭，与相应的炒菜相配，效果更好。还有红小豆米饭、黑小豆米饭、大云豆
米饭，豆类都应煮后再与大米一块烹制。(http://www.dajiyuan.com)
