【大纪元11月4日讯】(自由时报记者杨若梅／报导 摄影／记者林韦言、沈昭良)
立冬转眼就到，现代人进补不要油腻不要高热量，要“补得巧、补得刚刚好”。
巧补对策依照个人体质属性，提供最适合的简单药膳汤品和随手冲泡的即时饮品，快找出最适合你的巧补对策，度过最适合养生的入冬时光。
气虚 专属巧补对策
益气鸡腿汤
材料：
乌骨鸡腿1支、北耆6钱、白术3钱、防风2钱、茯苓5钱、党参5钱、桂枝1钱、大枣4钱、炙甘草2钱、6碗水
做法：
壹.鸡腿洗净剁块，用滚水烫熟后捞起备用。
贰.把药材洗净后放入锅中，加3杯水浸泡，放入烫熟的鸡腿块后再加2杯水，盖上锅盖以大火煮沸，再改小火炖煮40分钟。完成！
养生随手泡 补气抗郁茶
材料：黄耆4钱、玫瑰花1钱、沸水500cc
做法：
壹.将黄耆、玫瑰花放入壶中，以冷水先冲过一遍后滤掉水分。
贰.加入沸水500cc，浸泡5～10分钟就可以喝了。
吴老师贴心讲解
气虚体质容易脾胃虚弱、四肢无力，小孩容易早晨鼻过敏。益气鸡腿汤主要是补中益气的健脾抗敏，随手冲泡的补气抗郁茶则可以补气养肝、去郁除烦。
忌
感冒咽痛时暂时不要吃益气鸡腿汤。(http://www.dajiyuan.com)
