保健指南 | 第5页

保健指南

中年发胖指人过了中年，自然就会胖起来，有人说：“连喝水都会胖”，一般归因于“吃的太多”以及“动的太少”。现代人久坐不动，一日24小时除睡眠6~8小时外，其余时间可能久坐在通勤交通车内、办公室电脑桌前、看电视的沙发上；再加上无可避免的交际应酬，难怪中年时中广型身材显露无遗。

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2017年05月09日 12:20 AM

米饭不等于肥胖！中医师教你吃对营养

时下，更有一些朋友崇尚水果餐减肥，流行用水果代替正餐，结果造成很多年轻的女性朋友，减肥减到最后体重不减，反而是月经不来了。还有很多父母为孩子选用低热量食品（diet food），避免小孩变胖而引发健康问题。

中医营养饮食米饭肥胖养生

2017年05月09日 12:18 AM

燕窝补元气、抗老中医师教你吃对燕窝

燕窝乃“食品之中最驯良者”。可见燕窝在古人心中的地位。如今燕窝依旧是名贵补品，它主要产于印尼、马来西亚、泰国和越南，以马来西亚燕窝最为佳。近一年来马来西亚等地燕窝价格暴涨，供不应求。

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2017年05月05日 2:08 PM

这4种食物是天然止痛药

当身体上出现牙痛、头痛、经痛等疼痛症状时，如果不想吃止痛药来止痛，不妨尝试使用一些天然的止痛食物。

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2017年05月04日 10:30 AM

湿热阴虚体质身体毛病多！

中医的圣经《黄帝内经》开宗明义篇──〈上古天真论〉中提到人应该如何养生才会长寿。应该起居作息正常、饮食有节制、工作休息比例适中、符合大自然的运行规律，也就是日出而作、日入而息，配合四季节气的更替，所以能心神合一，尽终天年，成为百岁人瑞。

中医湿热阴虚体质老化体质

2017年05月03日 2:23 PM

补充营养别忘了“微量营养素”

营养素是人体为了维持生存、健康、生长、发育、活动等，从食物中摄取的一些必需物质。由于人体所需的营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质共5大类，而其中又可化分为宏量营养素与微量营养素。

营养微量营养素宏量营养素微量元素

2017年05月02日 10:46 AM

冬病夏治三伏贴调理体质

“三伏贴”是一种传统的中医疗法，结合针灸、经络与中药学，将中药贴敷于特定的穴位上，经由中药对穴位产生的热刺激与药效作用，就能达到治病与防病的效果。

三伏贴中医冬病夏治过敏体质

2017年04月29日 3:11 PM

出汗能冲凉吗？夏季中医养生智慧Q&A

中国老祖宗很早就有预防医学的概念。面对即将来临的炎炎夏季，我们采访到林贵中医师，请她协助读者重温古人“夏季养阳”的智慧，做好夏季养生保健。

中医夏季养生养生智慧

2017年04月28日 5:22 PM

中学生睡不够危害多睡眠专家们吁8点半开课

美国睡眠专家们近日提出，13至18岁少年人每天应睡8至10小时，由此，初高中生应在早上8点半以后再开课。这样不但有益健康，也有助于他们保持清醒、进入学习状态、潜力得到发挥。

抑郁焦虑睡眠紊乱

2017年04月28日 9:47 AM

一痛就吃药？吃药止痛≠治痛

痛，一定要吃药吗？痛，有时是很难忍受的，可如果感到不能忍受，就吃药“止痛”，那绝非“治痛”。笔者的答案就是：痛，不应该立刻使用止痛药。

疼痛中医吃药

2017年04月27日 6:33 PM

“姜”治百病民间疑难杂症小偏方

大家对餐桌上的姜都不陌生，姜的名字是怎么来的呢？相传古时神农尝百草，误食毒蘑菇腹痛如刀绞，昏倒在地。醒来时发现自己倒在一片嫩嫩的清香味的尖叶子丛里，闻着叶子的香味，他感觉身体很舒服。他知道是闻了叶子的清香解毒救了他。于是拔出叶子与根茎，嚼服。不久便出水样物，身体很快恢复正常。

中医偏方生姜疑难杂症

2017年04月21日 10:41 AM

口干舌燥不简单中医细分原因

常常有患者一进来就跟我说：“医生，我最近火气很大。”我问是怎么样火气大？患者回答：“就是最近觉得口干舌燥，一直想喝水啊。”

中医口干舌燥

2017年04月20日 11:23 AM

老是口渴？找出背后的根源

口渴不外乎人体自然发生或由疾病所引起的。当天气炎热、做体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、或是因高温而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、嘴唇干裂、眼窝塌陷、皮肤干瘪等症状。

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2017年04月20日 9:23 AM

增强免疫力的5个天然方法

免疫力好比抵挡入侵者的盾牌，缺了它，人体很快就会遭到有害微生物蹂躏。当我们的自我防护力受损时——无论是由于免疫缺陷病症，还是疲劳和不良饮食习惯所致，病毒就容易趁虚而入。频繁使用抗生素会耗损免疫功能，良好的饮食则可帮我们修复“盾牌”。

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2017年04月20日 12:18 AM

咖啡因利尿？会导致脱水吗？

长时间以来，人们都在传说咖啡因是利尿剂。对一些人来说，这相当于在建议：有脱水危险的人，或在极其炎热的天气里，不要喝含咖啡因饮料。这个建议的用意或许很好，但却是错误的。咖啡因是一种弱利尿剂，如果不超量摄入，人体很快就可以获得耐受性，不至于导致慢性脱水。

咖啡因脱水利尿

2017年04月17日 10:28 PM

年老不等于衰老掌握4秘诀为健康存款

《黄帝内经》认为很早很早以前的人，他们懂得自然的道理；他们懂得做任何事物，都在自然的基础上，包括自己的身体保健方面；因此，那时的人寿命长可达百岁，并且动作也没有不利落的表现。反而，因为历史演变的结果，后来的人，不懂自然的道理，于是，违反自然之道生活，年仅半百就开始身体变差了。

老年衰老运动

2017年04月17日 10:57 AM

中国老人追踪：每天喝茶失智症风险降86%

最近一项研究表明，每日喝茶有助于减缓认知衰退。这项研究有957位中国老年人参与，揭示出长期饮茶保护认知力及脑健康的效力。每天喝茶的老年人，发生认知功能障碍的风险降低了一半，因遗传因素易患阿兹海默症的人士，其患病风险则降低了86%。

失智症记忆力认知障碍

2017年04月16日 8:38 PM

四招运动操舒缓肩颈不适

现代人长期姿势不良、少运动再加上压力大，因此经常感到肩颈酸痛的民众不算少数。复健科医师邱佳仪表示，现今由于3C产品的盛行，人手离不开3C产品，因此肩颈酸痛就诊的患者不断增加。在就诊的患者中，多半是因为上班时太过于专注，长时间维持在同一个姿势，还有因为压力大而失眠，再加上睡姿不好、运动量不足，很容易就造成肌肉僵硬。

3C产品肌肉僵硬肩颈酸痛

2017年04月15日 11:18 AM

解救肩颈酸痛 3招自我复健

临床上许多手指及手臂麻痛的患者，大部分是C6/C7或C7/T1椎体偏位或椎体两侧肌肉韧带紧绷而导致颈椎神经压迫的结果。而医学上所说的椎间盘突出，其实也是椎体偏位或椎体两侧肌肉韧带紧绷的结果。所以经由仪器检查发现有椎间盘突出造成神经压迫麻痛而必须做手术治疗的患者，大部分是可以透过将偏移的椎体复位以及让椎体两侧的肌肉韧带放松而使病情得到改善，不用服用任何的药物或...

肩颈酸痛自我复健颈椎

2017年04月14日 8:00 PM

蕃薯是平民食材中的抗癌王紫色营养更佳

蕃薯，是近来很夯的养生食物。从过去农村的随处可见而被忽视，一直到现在经过了各种研究的阐明，它的好处正不断被发掘，只要因时因个人情况作为膳食来调整搭配，就能有最佳的营养效果。

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2017年04月12日 10:16 AM

“近乎完美的食物”地瓜吃对方法更养生

一般说来，吃地瓜还得配合时间作息，最好能在上午吃完，因为早上7点至9点，是肠胃吸收营养的黄金时段，人体过了中午十二时新陈代谢就变差，地瓜的糖容易囤积体内，反而造成身体的负担。

中医地瓜蕃薯养生

2017年04月11日 11:20 AM

物理治疗师教你养肌

根据研究发现，人的肌肉力量在年龄20〜30岁时，是一生中的最高峰，30岁以后就开始逐渐降低，到65岁时的平均肌力约为最高峰时间的80%。不过，只要多做运动与经常使用肌力，就能维护肌力，减缓肌力的退化速度。

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2017年04月10日 1:39 PM

中医看肌肉保养你做对了吗？

中医认为肌肉属于脾所管，脾属土、主湿气，湿则重着；过度的湿气令肌肉重着，于是在走路、跑步等需要大量肌肉运动之时，感觉沉重的感觉，那就是湿气了。

中医肌肉适度运动

2017年04月09日 2:46 PM

别小看肌肉退化！锻炼肌肉抗衰老

肌肉健康是非常重要，但一般人往往偏重于内脏器官的功能与疾病，重视血管健康，担心血液循环障碍或者关注骨关节退化、骨质疏松；却疏忽了肌肉对于整体健康的重要性。肌肉是人体的重要结构，健康的肌肉可以维护身体的正常功能，人体肌肉约有200种、650条，其中约有70%集中在下半身，比例约占年轻男性体重的45%，年轻女性的35%。

肌肉肌肉训练下肢肌肉锻炼

2017年04月08日 11:07 AM

别乱吃药走上洗肾一途