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睡眠问题
传统阅读过时吗?纸质书全方位大赢家
日渐普及的电子书确实有其方便之处。同时,出版者也利用人机互动设计,让读者获得别样的阅读经验。即便如此,数字阅读却未必是更好的选择,从理解、记忆、认知、睡眠、健康等各方面来看,总体而言,传统纸质书都是大赢家。
传统阅读
数字阅读
神传文化
纸质书
电子书
2016年12月26日 6:54 PM
宝宝睡得安全吗?别犯这些致命错误
即便是对新生宝宝最为上心的父母,也会无心犯下致命错误:他们不是每晚几次走到婴儿床边查看,而是把婴儿放在床上共眠;或者,为了抚慰孩子,把毯子和毛绒动物等放在婴儿床上,甚至把婴儿放在身边或肚子上安眠。
婴幼儿护理
意外死亡
猝死
窒息
育儿
2016年12月13日 9:35 AM
研究:晚上少睡一二小时 出车祸风险倍增
除了不利健康之外,睡眠不足也会增加发生车祸的风险。美国汽车协会交通安全基金会(AAA Foundation for Traffic Safety)的研究显示,晚上睡觉时间比适当的睡眠时间(7小时以上)少1至2小时,开车发生车祸的风险几乎会变为两倍。
睡眠不足
车祸
开车
2016年12月09日 4:23 PM
轮班制工作剥夺睡眠 心脏负担最大
从事24小时轮值的工作对健康有没有影响?一般人知道长期剥夺睡眠有害健康,但短期间如几个夜晚不能正常睡眠对健康有没有影响?一个新的研究显示,即使一个晚上没睡也足以迫使心脏在隔天必须比平常多辛苦工作10%,因而容易造成血压上升,尤其增加心脏的负担。
不足
剥夺
心脏
睡眠
2016年12月05日 8:55 PM
助眠、醒酒、去除疼痛 “泻盐”的五种强大功效
泻盐(Epsom Salts)得名于其产地--英国埃普索姆(Epsom)镇,是一种天然产生的硫酸镁矿物质。自1680年被发现以来,泻盐在人类社会中一直占着重要地位,被广泛使用在健康和园艺上。实际上,具有神奇功效的泻盐所能够给予我们的帮助是方方面面的。
泻盐
矿物质
盐的妙用
健康
2016年11月27日 10:31 AM
感恩改善心灵 也改善世界
科学研究已确认,对我们的福祉进行盘点有益于健康:感恩可使血压降低,让人睡得更深沉,并且可以延寿。既然表达感谢这么好,为什么感恩之情常常很难看到?心存感恩的人更少抑郁,更能耐受创伤,且能更好地驾驭压力。有些心理因素阻碍着我们更加感恩,好在我们现在开始了解如何克服它们了。
善行
心理健康
心灵
感恩
2016年11月25日 6:05 PM
冥想的诸多健康益处(下)
冥想能带来很多和睡眠一样的裨益,如果你无法再入睡,改做冥想会是件很棒的事。此外,我也发现最佳的冥想时间是早晨刚醒的时候,因为那时我能进入最深的放松状态。而采用布捷伊科呼吸法(译注:其要点是少呼吸、多屏气,尽量少用嘴、多用鼻来呼吸),也确实有助于让心灵平静,达致深度放松状态。
健脑
冥想
打坐
效率
减压
睡眠
2016年11月14日 9:47 AM
九个明显身心症状 提示你可能吃了太多糖
在今日的世界里,不吃糖几乎是“不可能任务”,但考虑到过量吃糖与许多疾病的关联越加得到证实,有节制地摄入糖分相当必要。所幸,想要知道自己是否吃太多糖并非难事。如果您出现美国健康网站Care2.com专文中罗列的身心迹象,那么小心了,您很可能需要节制一下对甜味的嗜好。
保健
健康
吃糖
酸性体质
2016年11月12日 2:24 PM
肾上腺疲劳的四种恢复方法(上)
喝完咖啡还疲倦?睡醒了也没精神?压力越来越大,敏感度越发不佳?饮食良好却反复感冒?提前进入更年期?……如果你有这些症状中的一些或全部,那你很可能正在承受肾上腺压力(Adrenal Stress)带来的不同程度的慢性疲劳。
压力
慢性疲劳
激素
甲状腺
荷尔蒙
2016年11月09日 2:27 PM
别大意!枕头不合适或导致颈痛和脑力下降
一般而言,人生有约三分之一的时间是在床上度过,因此枕头与健康息息相关。有研究指出,一个枕头平均可孳生多达16种霉菌,也有报导说,睡过一年的枕头,三分之一的重量来自死皮和螨虫尸体。当然,影响睡眠品质和健康的因素绝不仅于此,枕头的高度和材质更为关键。
健康
枕头
睡眠
脑力
2016年11月04日 11:26 AM
前所未有 这一代青少年睡眠品质差都因3C
一项新的研究警告说,手机破坏青少年的睡眠品质。青少年从未有过这样差的睡眠,他们的睡眠少,每每在半夜醒来,而且往往在白天更加昏昏欲睡。
3C
手机
皮质醇
睡眠
褪黑激素
2016年10月30日 5:25 PM
服安眠药者易自杀?专家提示服药注意事项
美国一项新研究提示,有证据表明,服用司佐匹克隆(Lunesta)、恩比安(Ambien)等11种处方安眠药者,自杀风险比不服药者高2至24倍。那么,安眠药究竟适用于哪些人,引发问题的实际概率又如何呢?
副作用
助眠药
安眠药
自杀
镇静药
2016年10月29日 6:54 AM
简单六步骤 无需闹钟助你自然醒
根据研究显示,即使睡眠不充足,但只要能自己意识到“该起床”而自然清醒,这种人的精神和清醒度都会提高。
睡眠
腿黑激素
自然醒
血清素
闹钟
2016年10月27日 3:50 PM
睡个午觉 东大合格率就上升?
位于日本福冈的明善高中从2005年开始要求学生每天午睡15分钟,结果考上东京大学的学生竟神奇地增加了!消息传出后,日本许多学校争相效仿,专家也建议,上班族也可以短暂睡个15分钟。 东大合格率增加 午睡为何如此神奇? 多家日媒报导,福冈县立明善高中听从久留米大学精神神经科教授内村直尚建议,自2005年起设置“午睡时间”,结果每天仅15分钟的午睡效果相当...
上班族
健康
午睡
日本
2016年09月19日 6:17 PM
总是精神不济? 五招助您迅速缓解
上课上班生活紧张忙碌,日复一日使人容易疲累,精神不振。长期疲劳状态会使人无法集中注意力、记忆力衰退、肩颈僵硬酸痛或出现郁闷等现象,这些都是疲劳症候群的迹象。
疲劳症候群
疲累,精神不振
记忆力衰退
2016年09月15日 11:07 AM
咖啡因对人体的五个重要影响
按下公司里咖啡机的按钮,对许多人来说也是每天早上处理工作的开始。多数人以咖啡作为提神醒脑的方式,但除了振奋精神以外,咖啡对大脑及身体还有哪些影响呢?
健康影响
咖啡
咖啡因
提神
2016年09月13日 11:06 AM
为自身健康 专家建议每周洗一次床单
床单是日常生活中每天都使用的生活用品,你多久洗一次呢?专家建议床单与枕头套最好每周要换洗一次,免得上面看不见的细菌越积越多,损害我们的健康。
床单
枕套
枕头
卫生
被子
2016年09月07日 9:44 AM
研究发现交通废气最易致人打鼾
一项最新的研究指出,交通繁道路车流排放、造成的废气污染,会影响人的睡眠品质,而且影响程度男女有别;男性废气吸得多,容易在睡眠中打鼾,而女性则是在白天打瞌睡。
交通
噪音
打瞌睡
打鼾
污染
2016年08月30日 9:43 AM
科学家:睡眠不足会导致乳腺癌
乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤的7%-10%,目前已成为女性第一大肿瘤杀手。世界上平均每3分钟,就有一位妇女被诊断为乳腺癌。一项新的研究警告说,睡眠差增加你患乳腺癌的风险。
乳腺癌
睡眠
肿瘤
褪黑激素
2016年08月26日 5:03 PM
研究:睡眠使大脑“重新开机” 可再存记忆
科学家很早就对人类睡眠时的身体活动感到好奇,睡眠是否提供了某些生存必需的功能,如今科学家首次披露人在睡眠时会重置(reset)大脑的记忆连接,让我们的大脑刷新(fresh)如新,研究结果发表在自然通讯期刊上。
大脑
睡眠
2016年08月25日 3:51 PM
睡姿也有学问 左侧睡六大好处
良好的睡眠品质除了讲究睡眠时间和睡眠环境,其实,睡眠姿势也是影响睡眠品质的一大要素。研究显示,靠左侧卧能使人睡得更舒适、更健康。左侧睡的理论源自印度古老传统医学“阿育吠陀”(Ayurveda),靠左侧睡对人体的消化系统、循环系统、背部,甚至是心脏都有助益。
孕妇
左侧睡
淋巴
睡姿
睡眠
胃食道逆流
背痛
阿育吠陀
2016年07月08日 9:27 AM
还为失眠所苦吗?打坐可改善且没有副作用
对那些受失眠困扰的人来说,打坐效果更是明显。尤其睡眠的时间占据我们整个生命历程的三分之一,如果能稍为改善睡眠,就能完善人生三分之一的大事,同时也极大地改善生活质量。
健康
冥想
失眠
打坐
睡眠
2016年06月20日 1:18 PM
为什么老年人容易失眠?
我们都知道,压力会造成失眠;失眠还有其他原因,中年妇女有更年期障碍的失眠,而老年人失眠的比率很高。根据统计,40%以上的老年人有睡眠障碍,有“晚上睡不着,白天打瞌睡”的困扰。
失眠
老年人
2016年06月16日 4:27 PM
十种健康食品让你睡眠如婴儿
健康的食品能提高睡眠品质。睡前清除体内的咖啡因可以有一个显着良好的睡眠。但要睡眠好,除了避免食用不正确的食物和饮料外,一些小零食实际上可以帮助你有更好的睡眠,因为这些食物含有“色胺酸”能增加脑中退黑素,帮助你快速入眠。这些食物如下: 香蕉 当你渴望吃甜食时,不妨选择这种黄色水果,因为它含有使肌肉松弛的钾和镁元素。香蕉同时含有蛋白氨基酸可分...
三文鱼
土司
奇异果
奶酪
巴西坚果
樱桃
睡眠
香蕉
2016年06月12日 3:36 PM
治疗失眠-不吃安眠药的方法
现在失眠的病人很多。轻微的,医师给予镇静剂;严重失眠的,才给安眠药。他们都很固定回门诊,因为没有药了,不好睡觉;很少会问医生问题,他们的共同心声是“我没有更大的要求,能让我睡着就好了。”
压力
失眠
安眠药
2016年06月05日 9:26 AM
轻松倒时差 行前、途中和抵达后你需做的事
很多“空中飞人”都对倒时差的滋味再熟悉不过:吃饭时昏昏沉沉,晚上又睡不着;饥饿感和周边环境不同步,肠胃就是不肯配合……一些研究已发现,经常倒时差(至少每周一次)有健康风险:可能更容易罹患乳腺癌、黑色素瘤和前列腺癌,记忆和认知能力也会下降更快。换句话说,越快融入当地作息越好。
旅行
时差
2016年05月27日 8:33 AM
睡眠的奥秘:“黑暗”有益健康
想要睡得健康,除了睡眠时间要够,还必须有个黑暗的环境。地球的日夜循环带给人“光明”与“黑暗”的环境,而规律的光、暗变化可以调节人体“内在昼夜节律”。如果破坏这种节律,人就容易生病,可能罹患肥胖症、糖尿病、癌症与各种慢性疾病。因此,“黑暗”是人体休息的一大要件,唯有在黑暗环境下睡觉,睡眠才能达到最佳状态。
健康
昼夜节律
生物时钟
瘦体素
白炽灯
睡眠
红光
蓝光
褪黑激素
醒睡模式
黑暗
2016年05月21日 3:37 AM
十样家中物品让你容易疲劳
如果你发现自己无缘由地哈欠连连,可能要从周边环境里找找干扰因素。显然,居室的装饰陈设、家居电器和我们选择的生活方式都会影响心态,以至夜间能否充分休息。美国《好管家》(Good Housekeeping)杂志网站近日刊文提醒读者当心下面10样东西,它们都可能对安睡起负面作用,使人第二天感到倦怠。
失眠
调节
2016年02月09日 10:30 AM
这三种营养素可有效帮助睡眠
睡眠是人类自然休息状态,良好的睡眠可使体力和脑力得到恢复,增进工作效率。睡眠也是最好的减压方法,也有助疾病康复。然而,根据世界卫生组织的调查发现,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。
失眠
睡眠障碍
维生素D
钙
钾
2016年02月09日 9:25 AM
早起不难 美富商用七个字永远改变习惯
早上醒来的时候,会不会感觉头脑有点迟钝?或许您想改变自己的作息,却发现把闹钟调早、下定决心并不那么有效。美国房地产投资人、媒体和出版公司Bigger Pockets副总裁布兰登‧特纳(Brandon Turner)日前在《投资人》(Entrepreneur)杂志网站刊文,分享了自己如何轻松实现了每天早起的目标,并获得巨大收益。
创业
成功
效率
早起
习惯
职场
规划
2016年02月08日 5:37 AM
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