【大纪元2011年07月24日讯】为什么有些孩子在舞台上表演可以行云流水、毫无惧色且有大将之风，而有些孩子则是紧紧张张、错误百出且丢三落四呢？想来事前准备应是最主要的原因。如果事前有充分的准备及经常的演练，一般而言，紧张的情绪是可以控制的。
怯场忘谱，每周上台锻炼
Justin是个九年级生，与老师学长笛有六年之久，是个资质不错的小孩。当Justin年纪较小时，每年一度的成果发表会上，他总是处之泰然、如鱼得水。但随着年龄的增长，每次表演变得越来越容易紧张，有一次甚至站上台就把背得滚瓜烂熟的曲子给忘得一干二净，吓坏了Justin的妈妈，也让老师急得恨不得自己可以代吹。后来老师临时向一名学生借谱，让Justin看着谱吹才得以解决问题。
事后老师私下问Justin忘谱原因为何，Justin说不出个所以然来，自觉很丢脸，也对老师感到很抱歉。老师安慰了Justin之后，也解释了紧张 （Nervousness）与惊慌（Panicking）的不同之处。从与Justin的谈话中，老师慢慢了解到Justin惊慌的原因是他在人前表演的 经验不足。为解决问题的根本，老师决定从自己的学生中先找出最容易紧张的学生，不论年龄，每星期固定一天让这些学生开个小型音乐会，并邀请当日有空的家长及老师们观看。
当然固定一批人，表演久了也就不会紧张，因此老师在每开完一次音乐会后，就会再找一批不同的学生来重复相同的事。这个做法不但让学生渐渐消除过度的紧张 感，也让一些比较不爱练习的孩子变得较认真些。这样长时间的训练下来，Justin不但找回了自信，克服了自身的惊慌与上台的恐惧。也因为适度的小紧张不但让他在台上发挥了前所未有的潜能，还让他的表演更上一层楼，并赢得了许多的赞美。
临阵磨枪，准备不全离谱出错
Joyce是个小学四年级生，学琴已四年了。她聪明伶俐但个性较懒散，因此上课的成效时好时坏。Joyce仗着自己有点小聪明，完全抱着“平时不烧香，临时抱佛脚”的心态，每到表演将临才努力练习，等到最后一刻才去背长达好几页的谱。她坚持认为这样做才能记得牢，因此不管爸妈及老师如何劝说，Joyce依然故我。
直到最近一次的年度音乐会，Joyce感到特别紧张且没什么把握。她上台后弹了近一半就开始出错，而且越错越离谱，直到不知如何继续下去，只好停止弹奏。所幸Joyce在台上忽然想起老师的叮咛——不管发生什么事，第一先别慌，接下来赶紧找到可让自己接下去的地方弹奏下去，才得以结束这场“灾难”。下台后，Joyce对着爸妈及老师哭着忏悔，说自己觉得好丢脸，当时在台上结束下台也不是，继续下去也无法，简直吓坏她了……爸妈及老师安慰她，要她记取教训。Joyce答应以后会好好认真练琴，不要老是临阵磨枪了，因为只有事前充分的准备才能避免上台的紧张与不安。
充分准备，消弭紧张的不二法门
其实，大多数的紧张多半都是由于事前的准备不足够，因为事前若能有两百分的准备，表演时东扣西扣也还有一百五十分以上。试想，若平时只有六、七十分的准备，到时上台一紧张，还能剩下多少分呢？
若是比较容易紧张的人，最好在真正上台前能有更多的机会演练以减少过度慌乱的情形发生。若是上台前还是会有些许的紧张，建议不妨做做深呼吸，眼睛微闭，身体放松且心中默数，这也可帮助安定下来。或者闭目养神，做做吐呐，并且在脑中将自己要表演的音乐走一遍直到上台，也是消除紧张不错的方法。不论如何，充分的准备才是消弭紧张、惊慌及恐惧的不二法门，但有时适度的兴奋和小紧张却能带来意想不到的效果。
◆沈亮宽，来自台湾，Nyack college讲师。专业长笛演奏，并有22年教学经验。2007年取得皇后学院音乐教育文凭，并取得纽约州教育证照，1998年纽约大学音乐演奏硕士。曾获纽约器乐杰出成就奖、西方凯斯储备大学甘迺迪音乐创意奖、台湾省长笛演奏成人组冠军。
