＆上床时间快到时，尽量保持平静。这时候不适合观赏吵杂的卡通和录影带，也不适合玩电脑游戏或是乱七八糟的情况。受到过度刺激或过度兴奋的孩子没办法关了灯就上床睡觉，即使成人也做不到，所以让进行的活动逐步结束是很重要的。
＆睡觉之前，明确地跟孩子说明再十分钟就是上床时间了。
＆先开始洗澡，温水能够自然的帮助全身放松。在开始洗澡前和快要洗完澡的时候都应该提醒孩子。
＆列出孩子可以帮忙完成的简单工作，这样可以帮助他觉得有参与感。“现在该从浴室出来了，你可以帮我把塞子拔起来吗？做得很好！”
＆每个过程顺利完成后，应该夸奖孩子。
＆让孩子从小范围中选一个床边故事，然后你念给他听。不要给孩子太多选择，否则他将陷入意志的胶着战当中，可是如果他有最喜欢的故事，一定要念这个故事给他听（而且得准备在第二天晚上、第三天晚上、第四天晚上……念这个故事）。问他有关图片的问题来吸引他的注意，“你看见兔子了吗？兔子在做什么？”
＆你会发现，他听完这个故事后想聊一聊，这时候正是安抚和赞美，以及大声说出他优点的好机会。“今天吃午餐时你表现得好棒。”你也可以告诉他明天要做的事情，“我们将和萝丝去公园，然后去依丽家喝个茶。”
＆用几个可以安慰他的东西或柔软的玩具来缓和因为上床睡觉而必须和你分离的情绪问题，可是不能把床铺变成游戏围栏。过了一会儿当你偷偷溜回去看他时，可以放几个玩具在床脚，如果他早一点醒来想玩玩具时，就可以拿来玩。
＆熄灯的时间快到时，要提前几分钟通知他。
＆不要养成待在孩子身边等他睡着的习惯。如果他累了，而且你也依照固定作息一步一步进行，现在他应该觉得非常困倦，很容易就睡着。
＆把灯关掉！如果灯还亮着，孩子就不知道该睡觉了。
＆不要企图走捷径，仓促地进行固定作息。如果你漏了一个步骤就会被孩子发现，而且孩子也不太愿意和你配合，如此一来，反而可能需要花更久的时间。
＆如果你和另一半轮流照顾孩子就寝，你们两人务必要遵守同样的规则和步骤，而且态度也应该一致。
＆不要让孩子在沙发上睡着，然后再把他抱到床上，以免孩子醒来的时候感到惊慌，怀疑自己是怎么到那里的。
摘自: 新手父母出版《天才保母JO》@
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