高EQ小学霸的卓越学习法（9）培养自我调节力
如果孩子已具备自我调节力，那么接下来就要进一步培养自我调节学习的能力。自我调节学习能力，包括自己制定学习目标、有效的学习计划与实践后的自我评价。其中最重要的一点是，为了达成目标，有效的管理自己的情绪、想法和行动。
美国心理学家拜瑞．利莫曼表示，具备自我调节学习能力的人，其重要特征是拥有动机且能够发挥后设认知能力，有系统地采取行动。拜瑞还强调这样的人不会使用负面评价，而是懂得运用类似上帝视角般拉开距离引导自我客观看待自己。他补充说明，只有这样主动学习的人，才能具备优秀的自我调节学习能力。其中，后设认知的观点在学习中尤为重要，因为这是对内心和行动进行自我监督和自我评价的过程，并能够客观地思考自己想要什么、应该使用怎样的方法以及可以得到什么帮助。最后在深思熟虑后，做出最有效、最合理的决定。
4至7岁孩子的学习核心，是要让孩子认识到学习是一件很有趣的事情。绝对不能教育孩子即使不喜欢学习、觉得学习很难、很辛苦、想玩和很困的时候也要忍耐、坚持学习。待孩子具备自我调节力后，就会自然而然地得出结论了。请大家回顾一下，有没有把因缺乏意志力而放弃学习的责任归咎在孩子身上呢？与其这样，倒不如把责任归咎在只追求竞争的社会氛围上。请不要忘记，必须要让孩子明白“学习一件有趣的事情”。
从现在开始，就来培养孩子在学习中的自我调节力吧。对4至7岁的孩子而言，学与玩是一体的，边玩边学也能让孩子带来耀眼的成长。强中更有强中手，就让我们的孩子成为最强的“玩家”吧。换句话说，就是让学习、探索和研究成为孩子最有趣的游戏。为了培养孩子的自我调节学习能力，让我们来了解一下4岁开始，父母可以实践的有效方法。
学习方法① 制定学习游戏计划
每天早上，让孩子自主计划当天要玩什么游戏，并用文字或图画表达出来。重要的是，不能只是嘴上说说，要用文字或图画表达出来。如果孩子还不会写字，父母可以帮助孩子写出来，再让孩子在旁边画出来，即使只是这样做，也能让孩子自然而然地掌握遵守规则和调节冲动。如果孩子说“我要画花”、“我要玩火车”、“我要玩娃娃，扮演妈妈”，父母就要如实地写下来，然后帮助孩子实践。这里要注意的是，要原封不动地写下孩子讲的话。完成以后，再写下日期、题目，还可以让孩子亲自拍照印出来制成孩子的作品集。这样做非常有助于孩子培养学习能力。
学习方法② 用评价纪录来确认是否完成计划
帮助孩子在绘图本或笔记本上制作计划表格，每完成一个计划时，画上标记。这样孩子也可以掌握自己的执行进度，接下来要做什么，思考隔天要玩什么。在游戏结束后，拍下孩子自我评价的影片，如果一起播放来看会更有效果。
日期 计划的游戏 完成后画上标记 想说的话（帮孩子写出来）
6/1 画画 ♥
6/2 读书 ★
6/3 积木
6/4 拼图
学习方法③ 适当的自言自语
“我现在要开始画画了。我要把花涂成黄色，叶子涂成绿色。”像这样自言自语的方法可以有效帮助孩子集中注意力，且持续很长时间做事，不会散漫。父母最好先做示范：“妈妈（爸爸）接下来要做……你呢？”这样问孩子的时候，孩子就会讲出完整的句子，进而自然地学会自言自语的方法。这时，可以利用提醒孩子的卡片，或是提前准备能够唤起孩子记忆的东西。比如，玩火车游戏时，准备好画有火车的卡片。该讲话的时候，准备画有嘴的卡片。要聆听的时候，准备画有耳朵的卡片。如果没有卡片，当下绘制也可以。这样做可以让孩子知道接下来轮到谁讲话、谁来聆听以及接下来要做什么。当孩子分心时，父母可以透过这种方法来提醒孩子。
学习方法④ 每天记录“学习时，表现很好的3件事”
一天结束后，帮助孩子积极地回顾当天的学习和游戏，可以强化活动和动机。询问孩子觉得今天自己表现好的、满意的和自豪的地方，如果孩子说不出来，父母可以举例，然后再询问孩子的想法。当然，孩子同意才是最重要的，之后在当天的日记里记录下孩子说的话。我反复强调希望大家暂时放下对孩子进行认知教育，没有必要用做练习题的方式让4至7岁的孩子感受到学习的压力。多与孩子做有助于认知教育的游戏，让孩子享受玩游戏，仅重复以上四种学习方法，就可以提高孩子的学习能力，超越同龄的孩子。尽管如此，若还是想要进行认知教育的话，请参考（Part 5 4至7岁的孩子，现在开始学习）。
学习方法⑤ 用涂色当作学习补偿
这是为结束咨商的孩子准备的游戏。孩子做完咨商后，我会列印出他们喜欢的卡通人物（卡通人物都只有黑线绘制）。在我与父母交谈的十几分钟里，让等在一旁的孩子帮卡通人物涂色。起初只想玩玩具的孩子，涂了一两次颜色后，都会主动要我列印出自己喜欢的图案。安静地坐下来涂色，既可以帮助孩子恢复内心的平静，还可以提高集中力。孩子也需要在努力做完一件事后，让心情平静下来。但孩子还小，很难坐在椅子上平复心情，这时让他们涂色很有帮助。
着色书是出自色彩疗法（Color Therapy）的心理治疗方法。涂色可以重拾心理上的安全感，也能透过自由选择颜色提高创意性，独立完成画作还会产生成就感。瑞士的精神病学家卡尔．荣格（Carl Jung）还将曼陀罗图想像为整体自我的核心，认为绘画曼陀罗图有助于探索内心世界。现在大家可以利用网路搜索下载到很多曼陀罗图，有的孩子还会亲自绘制曼陀罗图，希望您的孩子也可以挑战一下。
──摘自:《高EQ小学霸的卓越学习法：启蒙4～7岁孩子黄金成长期的75种实践法》大树林出版提供@
责任编辑：黎薇
