大学生活宝鉴(6):大学生如何摆脱拖延症?

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【大纪元2016年09月27日讯】(大纪元记者温婧编译报导)对于绝大多数大学生来说,拖延症是成绩不理想的祸根。进入大学后,很多学生已经成为了回避不可避免问题的专家。他们会说:“我们会完成作业的。”确实,大多数学生都会完成作业,不过却是在迫在眉睫的压力中,截止日期的前一晚熬夜完成的。结果如何?当然没有做到最好。

这样做值得吗?当然不值得。那么为什么下一个作业还是一拖再拖,不肯提前完成呢?

拖延的原因很多,可能是觉得作业太多,或者是注意力容易分散,或者就是懒惰。不论是什么原因,拖延的后果是给我们的生活造成更多压力,作业永远无法展现学生的最佳水平。

由于大学新生在第一年面临的任务多,因此学生需要清楚的认识到,拖延会严重影响学术表现。不仅如此,拖延也会影响人的一生。有了这一认识,制作一个合理现实的学习计划就非常重要了。下面就介绍几个摆脱拖延症的方法。

评估作业

当作业布置下来之后,花几分钟时间想一想完成这项作业需要做些什么。然后,将这些任务分成更小的几部分。一小部分一小部分的做会更容易。“好的开始 是成功的一半。”这虽然是老生常谈,却是真理。不要一下子将作业完成。这样做会让你被压力淹没。关键是能够开始写作业,然后一点一点将作业完成。

安排“工作阶段”

即使一次只做一点,每天都做就会积少成多。同时,完成作业的信心也会加强。可以安排几个15-30分钟的小段学习时间,设置切合实际的学习目标,然后一个一个达成目标。

在安静的环境里学习

要想学习时不被其它事物分散注意力,那么就需要找一个安静的地方或时间段学习。例如,清晨,在其他人还没有起床前,安静的环境有利于学习。当然,还可以去图书馆和自习室,这些地方通常一整天都会很安静。

自我奖励

每达成一个目标就给自己一点小奖励,例如浏览一会儿网络,喝杯茶或者吃块巧克力。这可以让磨人的作业变得令人愉快。这样的小奖励可以成为你完成每个阶段学习的动力,同时将繁重的学习任务和愉悦感联系起来。

找一个好的学习伙伴

不是随便一个人都可以做你的学习伙伴的,你应该选择那些比你更在意学习成绩的同学一起学习。一句老谚语说:“如果你想成为好学生,那么就和好学生一起玩。”这话很对,而且很重要。

目标设置要合理

请不要要求自己事事都要做得完美。记住,大学期间你可能要完成上百至上千个作业。要求每一个作业都完成的漂亮是不可能的,也是很傻的。更重要的是完成每一个作业,而不是将每一份作业都做的完美。

责任编辑:瑞木悦

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