替代百忧解 群体击鼓治疗抑郁焦虑效果佳
治疗抑郁症的传统药物百忧解只是抑制症状，集体击鼓活动可使人的状态发生积极改观且无副作用。(SAUL LOEB/AFP/Getty Images)
世界卫生组织已宣布，抑郁症是人类生病和残疾的最重要原因，而精神药物还有严重的副作用，其中包括永久关闭人体的自愈机制；由此，对非药物替代疗法的需要比以往任何时候都要迫切。
美国公共科学图书馆（PLoS）旗下的期刊最近刊载一篇论文，从科学角度证实了众多群体击鼓者的亲身体验：群体击鼓活动可带来身心状态的显着变化，包括有效治疗抑郁、焦虑并增强适应力。
群体击鼓会是抑郁症的解决之道吗？
这篇论文题为“在精神健康服务用户中以群体击鼓干预焦虑、抑郁、心理韧性、炎症免疫反应的效用”。论文的作者——九位英国研究人员招募了30名求助于精神健康服务、但尚未用抗抑郁药物的成年人，组织他们在10周时间里每周参与90分钟的击鼓活动。
每个击鼓小组由15至20人组成。参与者会拿到一个传统的非洲鼓，大家围成一圈。活动有五分之一时间是用来教学和交流，其余五分之四时间里，组员们则直接参与音乐创作。另有10名受试者作为对照组成员参加问卷、妇女研究所会议和读书活动等。研究人员对这两个群体成员的免疫和炎症状况（包括皮质醇、各种细胞因子）进行监测，结果发现，群体击鼓可以积极地改变心灵。
这项堪称杰出的研究开启了一种改善身心的崭新可能：相较于治疗精神病的传统药物百忧解（Prozac）只是抑制症状，这种方法可使人的状态发生积极改观且无副作用。
医学界也有观点认为，抑郁症常规药物的实际效用可能是作为安慰剂，药品本身并无作用，甚而百忧解等抗抑郁药其实还有严重的副作用，包括促生自杀的念头。如此看来，这一探索性研究的成果就更有价值了。（参阅»忧郁药不药：有关抑郁症的7个惊人事实）
另一个重要发现是，受试鼓乐组成员的身体炎症大多消退了。是否有一种可能性，即炎症失调是多种精神障碍的根本病因，而“抗炎干预”即是解决之道呢？
这也正是凯利‧布罗根（Kelly Brogan）博士在其畅销的新著《你自己的心智：抑郁症真相及女性如何疗愈身体以回到正轨》中深入讨论的课题，即炎症在抑郁症、双相情感障碍和焦虑等诸多精神疾患中所扮演的关键生理角色。
击鼓：古老的身、心、灵疗愈术
在先前的文章《击鼓疗治身、心、灵的六种方式》（6 Ways Drumming Heals The Body, Mind, And Soul）中，我回顾了关于击鼓的医疗潜力的科研文献，探讨了这一古老文化传统的渊源。很有意思的是，一些人类语言就起源于这些原始手势。此外，打击乐的声波可能承载着生物学意义上的能量，因此击鼓可以视作一种“信息良药”。
鼓的节奏和你胸中的古老节奏原本是一体。
时下关于鼓乐医疗价值的科学研究益加引人注目，然而我们只需要记得一件最重要的事：击鼓必须直接体验才能加以充分的欣赏和理解。全球范围内现有数以百计的鼓乐社团（参见这里），这些社团吸引着不同音乐基础的人，来自各行各业的男女老少都可免费加入。曾亲身体验的人们都深刻地理解一点，要成为鼓乐队的成员，你需要的仅仅是心的律动，因为鼓的节奏和人类胸中的古老节奏原本是一体。
“……音乐教育所以有此力量，不就是因它的曲调和谐与节奏顺畅能够进入，牢附吾人灵魂深处，以其自身的优美来美化灵魂。”
——柏拉图《理想国》
“音乐在混乱中创造秩序；因为，节奏齐一分歧，旋律贯连片段，和声容蓄杂音。”
——小提琴大师耶胡迪‧梅纽因（Yehudi Menuhin）
“在我来的地方，人们说节奏是生命的灵魂，因为整个宇宙的运转都在律动之中……我们离开它的时候，我们就有麻烦了。”
——尼日利亚著名非洲鼓鼓手欧拉屯吉（Babatunde Olatunji）
“节奏就是心跳，是最早的鼓用它的声音赞颂人的力量，展开了我们的想像力。节奏是人类大家庭多元文化的共性。”
——美国爵士乐音乐家托尼‧伐（Tony Vacca）
本文作者Sayer Ji是知名“自然疗愈”网站GreenMedInfo.com的创始人，本文原刊于该网站，译文略有删节。@*＃
责任编辑：茉莉◇
