替代百忧解 群体击鼓治疗抑郁焦虑效果佳

文/Sayer Ji 陈洁云 译
治疗抑郁症的传统药物百忧解只是抑制症状,集体击鼓活动可使人的状态发生积极改观且无副作用。(SAUL LOEB/AFP/Getty Images)

治疗抑郁症的传统药物百忧解只是抑制症状,集体击鼓活动可使人的状态发生积极改观且无副作用。(SAUL LOEB/AFP/Getty Images)

      人气: 595
【字号】    
   标签: tags: , ,

世界卫生组织已宣布,抑郁症是人类生病和残疾的最重要原因,而精神药物还有严重的副作用,其中包括永久关闭人体的自愈机制;由此,对非药物替代疗法的需要比以往任何时候都要迫切。

美国公共科学图书馆(PLoS)旗下的期刊最近刊载一篇论文,从科学角度证实了众多群体击鼓者的亲身体验:群体击鼓活动可带来身心状态的显著变化,包括有效治疗抑郁、焦虑并增强适应力。

群体击鼓会是抑郁症的解决之道吗?

这篇论文题为“在精神健康服务用户中以群体击鼓干预焦虑、抑郁、心理韧性、炎症免疫反应的效用”。论文的作者——九位英国研究人员招募了30名求助于精神健康服务、但尚未用抗抑郁药物的成年人,组织他们在10周时间里每周参与90分钟的击鼓活动。

每个击鼓小组由15至20人组成。参与者会拿到一个传统的非洲鼓,大家围成一圈。活动有五分之一时间是用来教学和交流,其余五分之四时间里,组员们则直接参与音乐创作。另有10名受试者作为对照组成员参加问卷、妇女研究所会议和读书活动等。研究人员对这两个群体成员的免疫和炎症状况(包括皮质醇、各种细胞因子)进行监测,结果发现,群体击鼓可以积极地改变心灵。

这项堪称杰出的研究开启了一种改善身心的崭新可能:相较于治疗精神病的传统药物百忧解(Prozac)只是抑制症状,这种方法可使人的状态发生积极改观且无副作用。

医学界也有观点认为,抑郁症常规药物的实际效用可能是作为安慰剂,药品本身并无作用,甚而百忧解等抗抑郁药其实还有严重的副作用,包括促生自杀的念头。如此看来,这一探索性研究的成果就更有价值了。(参阅»忧郁药不药:有关抑郁症的7个惊人事实

另一个重要发现是,鼓乐组成员的身体炎症有所消退。(Pabak Sarkar/Flickr)

另一个重要发现是,受试鼓乐组成员的身体炎症大多消退了。是否有一种可能性,即炎症失调是多种精神障碍的根本病因,而“抗炎干预”即是解决之道呢?

这也正是凯利‧布罗根(Kelly Brogan)博士在其畅销的新著《你自己的心智:抑郁症真相及女性如何疗愈身体以回到正轨》中深入讨论的课题,即炎症在抑郁症、双相情感障碍和焦虑等诸多精神疾患中所扮演的关键生理角色。

击鼓:古老的身、心、灵疗愈术

在先前的文章《击鼓疗治身、心、灵的六种方式》(6 Ways Drumming Heals The Body, Mind, And Soul)中,我回顾了关于击鼓的医疗潜力的科研文献,探讨了这一古老文化传统的渊源。很有意思的是,一些人类语言就起源于这些原始手势。此外,打击乐的声波可能承载着生物学意义上的能量,因此击鼓可以视作一种“信息良药”。

鼓的节奏和你胸中的古老节奏原本是一体。

时下关于鼓乐医疗价值的科学研究益加引人注目,然而我们只需要记得一件最重要的事:击鼓必须直接体验才能加以充分的欣赏和理解。全球范围内现有数以百计的鼓乐社团(参见这里),这些社团吸引著不同音乐基础的人,来自各行各业的男女老少都可免费加入。曾亲身体验的人们都深刻地理解一点,要成为鼓乐队的成员,你需要的仅仅是心的律动,因为鼓的节奏和人类胸中的古老节奏原本是一体。

“……音乐教育所以有此力量,不就是因它的曲调和谐与节奏顺畅能够进入,牢附吾人灵魂深处,以其自身的优美来美化灵魂。”

——柏拉图《理想国》

“音乐在混乱中创造秩序;因为,节奏齐一分歧,旋律贯连片段,和声容蓄杂音。”

——小提琴大师耶胡迪‧梅纽因(Yehudi Menuhin)

“在我来的地方,人们说节奏是生命的灵魂,因为整个宇宙的运转都在律动之中……我们离开它的时候,我们就有麻烦了。”

——尼日利亚著名非洲鼓鼓手欧拉屯吉(Babatunde Olatunji)

“节奏就是心跳,是最早的鼓用它的声音赞颂人的力量,展开了我们的想像力。节奏是人类大家庭多元文化的共性。”

——美国爵士乐音乐家托尼‧伐(Tony Vacca)

本文作者Sayer Ji是知名“自然疗愈”网站GreenMedInfo.com的创始人,本文原刊于该网站,译文略有删节。@*#

责任编辑:茉莉

如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台。
  • 西方知名企业竞相引进冥想、瑜珈及静坐等观想活动,作为员工纾缓工作压力及激发创新观念的技术。(fotolia)
    瑜伽对精神分裂症、抑郁症、成瘾和焦虑症的症状缓解有显著影响。练习得越多,效果越明显。
  • 在现代社会,很多人在受到精神打击等刺激都会导致抑郁症的发生。(网络图片)
    我的中医诊所会看到许多抑郁症的病人。有些人会以痛症主诉来,有的会以慢性疲劳的主诉来就诊,有的因失眠来看病,各种各样。
  • 腰果在巴西和一些非洲国家早已被用作天然药物,在其多种保健功效之外,近期研究又证实其具有强大的抗抑郁功效。(pixabay)
    调节情绪和思维的处方药“百忧解”近年相当普及,表面上是“治疗”抑郁症,其副作用却屡见报导,最严重的是增加自残自杀或针对他人的暴力倾向。如果你正为抑郁所苦,又不想服用危险的精神药品,现在有个好消息:你可以吃美味的腰果代替,此外还有许多早已被发现的天然疗法。值得一提的是,腰果也是最健康的食品之一,其天然保健功效包括防癌、护心和助消化。
  • (Fotolia)
    一个心中有信仰、明了世间因果、看透荣辱得失的人,生活再艰难,也一定不会选择结束自己的生命。因为他们懂得,所有的苦都不是无缘无故,该自己承受的就应淡然面对,磨难的存在恰恰能让人升华自我,也只有升华自我,才能更接近生命最美好的归宿。
  • 快乐的孩子。(fotolia)
    抑郁症患者都会有这样一种感觉:前一秒钟,你还感到乐观向上,下一秒突然又变得消沉而沮丧,这种情绪的波动可能让你苦不堪言。你无法集中精力,感到孤独和凄凉,生无可恋。在对抗抑郁症时,人们总认为只要患者能完全康复,抑郁就会消失,但事实上这场抗争仍在持续,很大比例的抑郁症患者仍会复发。
  • 专家发现,定期到大自然中走一走,呼吸一下新鲜的空气,可以极有效地对抗压力与抑郁。(Fotolia)
    现代的都市人生活在钢筋水泥的建筑中,每天都在城市的通勤路上奔波,可是这种生活方式却对人们的心理健康有很大的危害,因此患上各种心理疾病的人越来越多。专家发现,定期离开这种生活环境,到大自然中走一走,呼吸一下新鲜的空气,可以极大地对抗压力、抑郁和焦虑。
  • 以悲观还是乐观的滤镜来看现实,取决于我们的认知方式。图为2015年2月27日,俄罗斯沃罗涅日,一对红松鼠在雪地上玩耍。(Vadim Trunov/Solent News/大纪元资料室)
    美国宾州大学一群心理学家新近就感恩与抑郁的关系进行实验研究,结果令人鼓舞:感恩疗法对最抑郁的人们效力最显著!
  • 最新研究提出,冥想打坐对“炎症抑郁综合征”有明显效果。右为法轮功学员在炼习打坐。(Fotolia,大纪元/大纪元合成)
    很多人都已意识到,当我们感到压力大或情绪不好时,身体的痛感会增加,比起无忧无虑的日子,肌肉和关节的酸痛会更加难捱;另一方面,当慢性炎症无时不刻让人感到不适时,抑郁和其它精神疾患也已潜入我们的生活。
  • 一名患有心理疾病的女子,近日因工作遭遇烦恼太多而深受抑郁所困,不过她新婚丈夫决定不让她独自面对一切,在卧室的镜子上写下了他爱妻子的15个理由,希望可以帮助她渡过这段艰难的时刻。
评论