传统武术基本功训练(8):冲拳训练

三新 整理

(摄影:伊罗逊/大纪元)

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第七节: 冲拳训练

1.马步冲拳

【动作】
1两脚开步站立,两腿屈膝半蹲为马步,两手握拳抱于两腰侧,拳心朝上,拳眼朝外;2右拳庆腰部向前平伸冲出,变拳心朝下,拳眼朝左,眼看正前方(图91);3右拳收回腰侧,左拳同时向前平伸冲出。

【说明】
1拳从腰侧冲出时拳心朝上,当肘部靠近腰侧时臂内旋使拳在螺旋运动中向前冲出,变拳心朝下;冲拳、旋臂、变拳心朝下,这三部分动作必须连贯起来不可分割;
2冲拳时,两肩必须向下沉,出拳一侧的肩还须顺势向前送,抱拳一侧的肩则须同时微向后拉,这样才能使拳冲击有力;
3初练马步冲拳,每次可做二十次到四十次。


2.弓步冲拳

【动作】
1并步站立,两手握拳抱于两腰侧,拳心朝上;
2右脚向前上步,右腿屈膝,左腿伸直,成右弓箭步;右拳随即从腰侧向前平伸冲出,变拳心朝下;左拳不动,眼看正前方(图92);
3左脚向前上步,成左弓箭步,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上;左拳同时向前平伸冲出。

【说明】
1弓步冲拳,不要在做弓步时就将拳冲出,应该在弓箭步形成之后再冲拳,但这两部分的动作也不要使它分割开来,必须一前一后地成为一个整体;
2如果场地小,上步没 有余地时便转身继续练习,如果场地大,也不要一直冲到头,一般地冲八拳到十拳便可转身。

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