一边洗着衣服一边回想刚才发生的一场争执，虽然在自己的压抑下没有扩大与恶化，却留下一个不愉快的记忆。洗衣的动作是不情愿的，洗衣时的心情是起伏的，当察觉到自己这种思绪时，我想起了“活在当下”这四个字，不禁莞尔：我还是再次掉进心绪的陷阱里！
我省思争执中的是是非非，原来我们都过于维护自己的面子与利益而有了对立，而事情过后就该平息，我却仍然没有释怀，就在这一笑中，我再度看清自己真实的心志。
“活在当下”是要清楚知道自己正在做什么，不纠缠过去的忧思烦恼，也不妄测未来的恐惧与憧憬，专心致志，心无旁鹜的做好眼前的事。因此我告诉自己，我在洗衣服，当下的任务就是把衣服洗干净来，这么一想我的心便回复了平静。
下午，单亲的玉芬来访，一夜没睡好的她露出满脸倦容，因为有新朋友向她探询婚姻状况而郁闷着。几年来，这样的困境已经重复了无数次，她依然无法打开自己的心结：她总认为别人有意询问她的隐私之后会嘲笑她离婚的经历，她刻意的隐瞒过去，她始终认为别人会把离婚的女人看作坏女人，因此她活在过去的阴影里，活在深度的自责中。
我与她分享自己洗衣服时对峙心魔的经验，只见她无奈的摇摇头叹息：“难啊！难啊！心魔在心中最深的角落，没有法器如何驱除！”
驱除心魔的法器就是静坐与独处，在长期认真的自省中会让自己的洞察力愈加敏锐、愈加深刻。在初期静坐当中才发现，要让思维放空是一件多么困难的事！不断升腾的思绪犹如江河决堤般涌出，更如脱疆的野马般无法驾驭。环境与外人都无法有效干预，唯有清楚自己所处的困境与真相，才有可能彻底改变自己。
因此要学会放下执著的念头，过去心已不再，未来心不可求，唯有把握当下，活在此刻，才是真实的自己，许多烦恼与不安，是因为没有真正了解我们的生活和自己的内心世界；放下是一份坦然，是在洞察真相之后的清明。
生活本来就是一连串的快乐与痛苦；为得不到的而痛苦，为已得到的却不是自己想要的而痛苦，甚至得到了想要的，却因为不能永远拥有也感到痛苦；而快乐往往在一瞬间消失，既然痛苦是生命必然的现象，那么何不就坦然接受这样的现实，去除心魔，活在当下，让自在的心闲适而恬淡。
一旦掌握了自己的内心世界，“修行就在行住坐卧中。”坦然就在饮食起居中──吃得下饭睡得着觉，活在生活每个步履中，从容而自在。既不是今朝有酒今朝醉，也不否定过去的经验与教训，在专注此刻的时候，我们不会活在过去的苛责与懊悔中，活在往日的阴影与忧伤里，也不会活在不切实际的幻想与憧憬中，影响今天的心态和努力。
当领悟到生命的真谛时，就能轻松惬意的活在当下。唯有超越昨天的自己才能面对今天真实的自我，让心归零，每一天都是新的一天，没有执著与贪求便能有一颗宁静的心，没有浮躁与纷扰便是一颗淡泊安稳的心，这份恬淡虚无是生命的最高境界，也是养生的法宝。@*
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