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有家属跟我们说，他们在照顾失智症患者时内心经历了很多感受：难过、沮丧、孤单、愤怒、罪恶、无助，他们也感到疲惫和忧郁，但也有觉得充满希望、满足、和自己所爱的人更亲近的时候。在面对慢性疾病的现实时，有情绪上的困扰是正常且可理解的，但有时失智症患者的家属会发现自己被情绪压得喘不过气来。
老人健康
照顾失智症患者 如何调适情绪（三）

有家属跟我们说，他们在照顾失智症患者时内心经历了很多感受：难过、沮丧、孤单、愤怒、罪恶、无助，他们也感到疲惫和忧郁，但也有觉得充满希望、满足、和自己所爱的人更亲近的时候。在面对慢性疾病的现实时，有情绪上的困扰是正常且可理解的，但有时失智症患者的家属会发现自己被情绪压得喘不过气来。

照顾失智症 调适情绪 照顾压力
2024年01月30日 9:33 AM
多伦多18孩母亲迎百岁寿辰 长寿秘诀是啥？

当年带着8个年幼的孩子移民加拿大时，多伦多母亲汶塞拉·理查兹（Vincella Richards）从未想过，会与先生建立一个育有18个孩子的大家庭。

多伦多 长寿老人 百岁老人
2024年01月29日 5:51 AM
庆祝101岁生日 美军退役士官长曝长寿秘诀

美军一名退役士官长日前在他担任义工的加州特拉维斯空军基地（Travis Air Force Base）庆祝101岁生日。当被问到长寿秘诀时，他的回答可能会让医生跌破眼镜。

美军 士官长 长寿
2024年01月06日 12:15 PM
长寿密码？盘点263名百岁人瑞九大生活准则

世界上有五个蓝色区域，即人们寿命特别长的地区。居住在这五个区域的百岁老人有很多，从其中263名百岁人瑞的生活习惯和精神追求中，可以总结出9条长寿密码。

长寿 百岁人瑞
2023年11月25日 10:42 AM
简单肩部训练 帮你缓解肩部不适

平时做一些运动或者工作时，会不小心伤到肩膀，出现肩部酸痛的症状，可能会让人感到丧气。这里讲的不是要大家放弃游泳、打网球，或者是粉刷家里墙壁，而是在做自己喜欢的事情的同时，我们可以加强肩部训练，以维持臂膀的健康。本文介绍缓解肩部不适的运动方案，每天只要做一套简单的肩部训练，就能获得很大的回馈。

肩膀酸痛 肩膀 肩部
2023年08月13日 9:44 AM
驼背导致背痛 你应避免这些动作

人们大都知道姿势不良会导致背痛，同时对肩膀的健康也会有不良的影响，像是圆肩、颈部如乌龟般前倾，对身体就会有很大的负面作用。经常游自由式的人，又不做拮抗肌群训练与伸展胸肌的人，就容易出现这两种姿势。胸部灵活度不够，会连带影响肩部。这方面的专业...

姿势不良 减少肩伤 预防肩部损伤
2023年08月06日 9:09 AM
运动能降低老年女性罹患失智症的风险

阿兹海默症是一种常见的失智症，目前科学界对于阿兹海默症的成因还没有完全掌握，属于很难治疗的疾病。我们能做的就是提早预防。有研究表明，每天运动、走路，能降低失智症的风险。 据世界卫生组织介绍，目前有超过5500万人（65岁以上的人群中...

老年人 运动 预防
2023年05月12日 5:08 PM
银发族料理 皇宫菜炒猪肝补钙又补血

9月份银发族低盐料理，采用适合长辈的友善食材，以容易吞咽、含钙质和膳食纤维、当季盛产的蔬食，搭配容易咀嚼的补血圣品。本食谱营养价值高，除了补钙、补血，还有其它重要的营养成分，有助于预防或改善老人常见的健康问题。本文同时列出食材挑选须知和烹调技巧，教你煮出无泥味的皇宫菜、不干柴的猪肝，让长辈吃得美味又营养。

老人料理 补血 补钙
2022年09月08日 9:31 AM
银发族低盐、低脂点心 米苔目咸香Q软又开胃

银发族的消化吸收能力差，饮食宜采少量多餐，准备点心是门学问。本食谱采用三低的米苔目，比市售的甜食更适合当点心，主要能提供四大营养素和能量，使身体机能正常运作。其它特色还有：米苔目Q软滑嫩、容易饱足，搭配清脆爽口的韭菜、豆芽菜；以虾米、红葱头爆香肉丝提味，加上韭菜的香气，最后淋上些许麻油，成了一道咸香开胃的料理。

老人料理 简易家常菜 懒人料理
2022年08月25日 9:38 AM
新研究：降低失智症风险 控制这8个危险因子

一份新研究发现，罹患失智症的风险，可能更多是来自于人们的生活方式，而非老化。

失智症 风险因子 认知能力
2022年08月24日 10:37 AM
男性寿命为何比女性短？研究发现关键原因

7月14日发表在《科学》期刊上的一份新研究或许解释了为何男性寿命比女性短。研究发现，随着年龄增长，许多男性出现性染色体丧失的症状，造成心肌纤维化而引发致命的心脏衰竭。

染色体 男性寿命 DNA
2022年08月03日 9:11 AM
银发族三低一高料理 护胃又补钙 防肥胖、慢性病

“吃当季盛产”是重要的养生理念。六月介绍茄子，本月推荐有“绿色人参”美誉的秋葵。常见料理不当，煮得过于软烂，或不够熟，带有涩味。保留最佳口感的料理技巧，就是连同部分蒂头快速川烫，其中护胃的黏液不至于流失。秋葵富含膳食维素，有助于润肠通便、防肥胖和慢性病。搭配豆腐是补钙的极佳来源。以蒜、辣椒调味能平衡食物的凉性。

老人料理 低卡料理 低脂料理
2022年07月11日 3:11 PM
年纪大易患肌少症 2种运动方法减龄

伴随着高龄社会的来临，目前台湾银发族肌少症的盛行率是3.9至7.3％，随着人口老化速度逐渐增加，罹患肌少症可能造成失能、使得生活品质下降，以及增加死亡风险。而且，肌少症可不是银发族的专利，有越来越多的中年族群也提早得了肌少症，因为大多数人都是坐办公室的族群，核心肌群很少被用到、被锻练。如果你平时没有运动习惯，过了40岁之后，每过10年人体的肌肉量会减少8%，70岁以后则以每10年减少15%的速度加速流失。

肌少症 肌力训练 银发族
2022年07月04日 7:43 PM
老人低脂低卡料理 健康调味取代盐 茄子美味不减

油脂能让食物变美味，因此，为老人准备低脂料理很具挑战。本月食谱选取6月盛产的茄子，使用少量橄榄油，用电锅蒸煮，一来内含的水溶性维生素不易流失，二来降低了吸油量。平淡无味的茄子，缺少了大量的油脂，美味不减分的关键在于以味噌取代盐调味，前者含有益健康的卵磷脂和抗氧化营养素。味噌茄子有降胆固醇、抗老化、促排便的功效。

老人料理 低卡料理 低脂料理
2022年06月27日 11:00 AM
科学家或找到人体衰老剧变背后的原因

很多人一生都很健康，可是在七八十岁的某个时间点身体一下子变得比以前虚弱。一份新研究称可能找到了背后的原因，这有助于开发新的疗法延缓人体衰老的过程。

血液细胞 干细胞 人体衰老
2022年06月09日 11:47 AM
小心运动不足 老年请看护的危机大

笔者开发伸展操的契机，来自于身为物理治疗师，在帮助病患复健时感到的前所未有危机感。眼看着日本面临全世界罕见的“超高龄化社会”危机，照护人员已处于供不应求、无力负担的瘫痪失衡状态。相对于需要照护的人数，照护从业人员的数量相对过少。一旦开始需要他人照护日常起居，几乎没人能恢复先前的健康状态。我相信谁都不想卧病不起，谁都想要一生都能自力步行和生活，不需要全面仰赖他人的帮忙。

老年看护 物理治疗师 银发族运动
2022年06月08日 7:08 AM
银发族高蛋白增肌料理 低脂低卡、抗发炎防病

鉴于不同氨基酸参与不同生理功能，建议多方摄取鱼类、蛋、肉类、乳品类等优质蛋白质。为牙口不好老人准备蛋白质饮食，有多种选项，如青花菜海鲜浓汤，选食易消化的海鲜；卤梅花重叠肉则是善用烹调技巧，使肉类变软；本月选取质地软嫩的蛋，搭配咖喱、番茄和菇类，料理特色为低脂低卡，有助于增肌，延缓肌肉流失速度，对抗发炎远离疾病。

老人料理 单身料理 简易家常菜
2022年05月24日 11:01 PM
研究：中老年人每晚睡七个小时效果最佳

4月28日发表于《自然·老化》（Nature Aging）期刊的一份研究显示，中老年人每晚睡七个小时最好，睡得太少和太多对认知力和心理健康都会起到不好的影响。

睡眠 认知力 身心健康
2022年05月02日 9:35 AM
有效避免失智症的六个日常习惯

罹患失智症的最大风险因子是年纪的增长，多数患者年龄在65岁以上。家族遗传也是一个风险因子。但是，家族中有此疾病的基因并不意味着后代一定会罹患此病。研究显示，一些良好的生活习惯可以有效降低失智症风险。

失智症 家族遗传 阿兹海默症
2022年04月28日 12:32 PM
银发族健脾开胃食谱 简易料理一大技巧

“脾胃为后天之本，气血生化之源”，针对食欲不好的老人，料理健脾开胃食物是一门学问。可藉由刺激嗅觉挑动味蕾的技巧，如肉燥的香气，添加九层塔、蒜头和芝麻等佐料提味，帮助老人摄取足够的主食，供应平日活动所需能量。本食谱以胚芽米饭为主食，富含维生素B群和膳食纤维，搭配具抗氧化功效的杏鲍菇和白芝麻，能舒眠减压，促进排便。

老人料理 简易家常菜 懒人料理
2022年04月27日 2:05 PM
研究找到增强老年人免疫力的关键因素

随着年龄的增长，人体的抵抗力逐渐下降。加州大学的研究人员找到与免疫系统相关的一个重要因素，有助于开发药物针对此机制帮助长者增强免疫力。

抵抗力 免疫系统 聚糖
2022年04月15日 10:17 AM
银发族早餐养生粥 补中气、助排便、防疾病

养生从早餐开始，粥能补中气，易于咀嚼、消化、吸收，是老人滋补品的上选。以未精制的全谷杂粮为主食，搭配蔬菜煮至软烂的养生粥，可促进老人的就食意愿。这些食材具有抗氧化功效，能增强免疫力，纤维的摄取还能帮助通便。

电锅料理 简易家常菜 懒人料理
2022年03月04日 10:40 PM
老人咀嚼、吞咽困难 一种猪肉煮法破解难题

老人害怕肉食，善用一些技巧，帮助长辈摄取足够的优质蛋白质。如1月“青花菜海鲜浓汤”，选取易消化吸收的海鲜。2月推荐“卤梅花重叠肉”，则是变通烹调方式，利用制作东坡肉方法炖煮，容易入口，且油脂含量较少。

老人料理 蒸肉料理 简易家常菜
2022年02月06日 8:22 PM
银发族养生料理 抗癌、护肤、排毒

口感和营养，是准备银发族料理的两大考量。特别选登高龄营养健康食谱，让长辈“吃的下，吃的够，吃的对，吃的巧”。1月采用抗癌尖兵：南瓜、青花菜，和海鲜，内含易消化吸收的蛋白质，热量及饱和脂肪含量比红肉低。

养生料理 老人料理 低脂料理
2022年01月06日 5:41 PM
新型药水治疗老花眼 15分钟见效 维持10小时

美国食品和药物管理局（FDA）批准了一种眼药水，滴入后不用戴老花镜也能看清东西。

老花镜 眼药水
2021年12月20日 1:51 PM
美百岁老人谈长寿秘诀：信赖神 善待每个人

美国乔治亚州一位老奶奶最近与她的朋友和家人，在当地社区中心庆祝了100岁生日。在那里，她告诉当地记者自己的长寿秘诀。

长寿 百岁老人 Marie Robinson
2021年08月17日 8:58 AM
银发族误踩2地雷 吃三低饮食伤健康

银发族莫不极力避免三高，以免慢性疾病缠身，然而，有些老人过度力行三低饮食，反而引起健康问题。三低饮食究竟该怎么吃？专家献策教你兼顾美味与健康。

老人营养不良 银发族料理 老人料理
2021年08月12日 10:38 PM
失眠、醒来就睡不着？中医食疗+穴位按揉可解

有些人，特别是老人凌晨1〜3点醒来就无法入睡，为什么？《血证论》说：“肝藏魂，人寤则魂游于目，寐则魂返于肝。若阳浮于外，魂不入肝，则不寐”。这段时间经络循行到肝，老人肝阴不足，不能养魂，阳无法入阴，导致早醒。 调理的方法是找中医师诊断后，施以针灸、中药或食疗。也可顺时针揉按三阴交及逆时针揉按太冲来自我疗愈。

十二经脉流注 失眠 心火
2021年08月11日 3:40 AM
世界第二长寿的人战胜新冠 百岁老人的抗疫秘方

研究发现，具有正向价值观的人，免疫系统往往比较健全。一项研究发现，完善型的人，体内较少发炎，抗病毒的综合能力较强；而享乐型的人恰好相反。另一项研究发现，越重视人际关系、个人成长、寻求人生真谛的女性，她们体内自然杀手细胞的活性就越强。美国贝勒医学院研究发现，信仰真善忍的法轮功学员之嗜中性白血球性能明显高于普通人。

人瑞 信仰 免疫力
2021年08月02日 11:15 AM
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